睡眠負債の解消法は？寝だめは逆効果なの？

睡眠負債になると体調不良の原因になってしまう？ 最初に、睡眠負債について詳しく解説します。 絶え間なく続く眠気やだるさなどの不調があるなら、睡眠負債を疑ってみる必要があります。気になる症状がある方は、ぜひ生活を振り返って・・・

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寝ても疲れがなかなか取れないと、悩んでいる人は多いでしょう。睡眠時間は充分にとっていても、朝すっきり目覚められないのでは、家事や仕事に悪影響が出てしまいます。

今回は寝ても疲れが取れない原因や対処法について、詳しくご紹介していきます。

「寝ているのに疲れが取れない！ぐっすり眠るコツを紹介」の続きを読む

眠りたいと思っても、なぜか眠れないときもありますよね。眠れない不安でストレスが蓄積すると、さらに不眠が進行するため、早めの対処が必要です。

今回は眠れない原因や、不安やストレスをやわらげて快適に眠る方法をご紹介していきます。

「ストレスや不安で眠れないときはどうしたらいい？快適に眠りたいときの解決策」の続きを読む

疲れているのに眠れないと、困ってしまいますよね。眠れないと翌日の仕事や健康にも悪影響がでるため、早めに何とかしたいのが本音でしょう。

今回は疲れているのに眠れない原因や問題点、対処法もまるごとご紹介していきます。

「疲れているのに眠れない…不眠の原因と対処法4選」の続きを読む

理想的な睡眠を実現する方法 理想的な睡眠とは、ぐっすりと熟睡して翌朝すっきりと前日の疲れも取れて、気持ち良く起きることができることです。では、どのようにすれば、理想的な睡眠を実現することができるのでしょうか。 基本的には・・・

「条件に合った環境作りで理想的な睡眠は手に入る」の続きを読む

質の高い睡眠で五月病を予防＆撃退 5月病とは新卒で初めて社会人になった人によく見られる春の病気です。学生の頃は遊びにアルバイトに通学にと自由気ままに過ごすことが多いのです。飲み会やコンパ、サークル活動などで夜遅くまで起き・・・

「春の陽気と睡眠不足で起こる5月病の対策法」の続きを読む

■良質な睡眠で人生の自由時間を増やそう！ 睡眠をとるとき、時間ではなく質の良さに注目することで、自分が利用できる時間を長くすることができます。熟睡することができれば、その分短時間でも集中して眠ることが出来るため、脳内に溜・・・

「自由時間の活用で睡眠前のリラックスを得るには」の続きを読む

■よりよい睡眠のためにパジャマが大切なワケ 睡眠に入る前に、パジャマに着替えるという行動は科学的に寝付きが良くなると実証されています。また、睡眠中に目覚めてしまう回数もパジャマを着ないで眠った時と比べて少ないことがわかっ・・・

「身体に睡眠を自覚させるパジャマのリラックス効果」の続きを読む

■睡眠前の習慣にしたい眠りの質を高めるツボ ライフスタイルの変化によって睡眠障害に悩む方が増えているようです。心療内科では程度の差はあれ睡眠薬を処方していますが、強い薬の場合は依存性があるので徐々に効き目が無くなってきて・・・

「手軽にできるツボ押しでぐっすり睡眠を体験」の続きを読む

■寝る前が大事！睡眠の質を高めるためにしたいこと 質の高い睡眠をとるためには、寝る前に行ういくつかの行動がとても大切になっていて、それが快眠を得るためのキーワードになってきます。寝る前に行いたいことの一つが運動です。 運・・・

「マッサージでのリラックスで質の良い睡眠を手に入れる」の続きを読む