毎日の規則正しい睡眠が将来の健康と寿命も守る

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■寝てない自慢は危険！寿命に影響する睡眠不足若い頃はオールナイトといって夜通し寝ずに遊ぶことが美化されるものです。睡眠をとらないでいると過剰に交感神経が活性化され、ハイテンションになってしまい、妙に楽しい感覚になるのも・・・

毎日の食生活や習慣や儀式は安眠に深く関わります

■良質な睡眠をとるために｜入眠儀式で睡眠を誘発安眠する為に儀式を行う事は効果的と言われています。安眠に至る為の前準備として様々な方法があります。食事や運動のタイミングであったり、足を温めたり頭を冷やしたり、睡眠を促す・・・

■良質な睡眠をとるために｜毎日の就寝時間・起床時間を確立しよう良質な睡眠をとるためには、睡眠のスケジュールをしっかりと立てることが必要になります。生活習慣が乱れてしまったり、また就寝時間が安定しない場合、身体に対して負・・・

■スマホが睡眠の質を下げる？安眠のためのスマホの使い方スマホが睡眠の質を下げると言われているのは、寝る前までもずっと使っていることで脳がデジタルの世界に浸かったままであり、神経が落ち着いていないためです。安眠を目指し・・・

■部屋の明るさが睡眠の質に影響！理想の明るさは月明かり程度現在の日本人は、睡眠に対する何らかの悩みを抱えている方が多く、それは4人に1人とも言われています。その原因は食生活などの生活習慣をはじめ、ストレスなどの心的な要・・・