裸で寝るメリット、デメリット

健康的だけどズボラな人には向かない…？ 有名人が「家ではいつも裸で寝ている」と発言しているのを見たり聞いたりしたことはありませんか？　そのほうが体に良いという意見もしばしば見られますし、ある統計ではイギリス人の3割が裸で・・・

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理想的な睡眠を実現する方法 理想的な睡眠とは、ぐっすりと熟睡して翌朝すっきりと前日の疲れも取れて、気持ち良く起きることができることです。では、どのようにすれば、理想的な睡眠を実現することができるのでしょうか。 基本的には・・・

「条件に合った環境作りで理想的な睡眠は手に入る」の続きを読む

■睡眠と年収の意外な関係性 現代の日本では、睡眠に何らかの問題を抱える人が多く、これは度々テレビや新聞、インターネットなどでも取り上げられています。つまりそれだけ深刻な問題とも言われており、看過できない現代病として取り扱・・・

「年収と睡眠の関係性は意外と侮れないほど大きい」の続きを読む

■良質な睡眠で人生の自由時間を増やそう！ 睡眠をとるとき、時間ではなく質の良さに注目することで、自分が利用できる時間を長くすることができます。熟睡することができれば、その分短時間でも集中して眠ることが出来るため、脳内に溜・・・

「自由時間の活用で睡眠前のリラックスを得るには」の続きを読む

■厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針とは 厚生労働省が定める健康づくりのための睡眠指針とは、平均7時間としています。人によっては一日に7時間も眠ることが出来ない人がいる訳ですが、あくまで指針であるためこれを基準として・・・

「厚生労働省による指針のさす睡眠時間の目安」の続きを読む

■長く眠れなくても悩まないで！分割睡眠のメリット 長く眠ることが出来なくて悩んでいる人もいるはずです。理想としては夜早く眠り、朝早く起きることですが、現代人の生活の中ではなかなか難しいものがあります。また、仕事や勉強など・・・

「分割睡眠で忙しい人でもしっかり8時間寝れる」の続きを読む

■睡眠・成績・食生活の三角関係 子供に良い成績を取って欲しい、頭の良い子供になって欲しいと願うことは親として当然のことです。 しかし、そのために睡眠時間を短くして勉強させることは良いことではありません。 睡眠、成績、食生・・・

「適度な睡眠と食生活で成績を上げる基本的な方法」の続きを読む

■50代の男性のための快適睡眠術 50代の男性に限ったことではありませんが、睡眠は心身の健康管理上最も大切な項目の一つですから、おろそかにしてはなりません。しかし、50代の男性は俗にいう働き盛りで過労気味なので特に注意が・・・

「睡眠に気を付けたい50代男性にオススメの工夫方法」の続きを読む

■休暇明けをパーフェクトな自分で向かえるための睡眠法 休暇明けをパーフェクトに迎えるためには、休暇中の睡眠方法が大切になります。これは休暇中には、生活リズムを乱してしまいがちであるため、体力が低下してしまう場合が多いから・・・

「生活リズムの乱れやすい休暇明けは睡眠に注意」の続きを読む

■ビジネスマン必見の睡眠時間を管理するコツ よく睡眠時間を削ってまで受験勉強や仕事に打ち込むのを自慢げに語る人がいますが、実際これは賢いやり方とは言えません。それとは真逆に、きちんと夜寝ることを通じて人は体調を整え、さら・・・

「こまめな時間管理がバランスの良い睡眠へと繋がる」の続きを読む