明るい場所の安眠にアイマスクでリラックス

■ちょっとした灯りが気になる方に！アイマスクで暗闇を再現 明るい中で寝ようとしても、ちょっとした灯りが気になってしまい、なかなか寝付けない時がありますよね。 そんなときには、安眠グッズの中でもリーズナブルな料金で購入する・・・

「アイマスクを利用してリラックスした安眠を」の続きを読む

安眠を促進する声枕｜心地よい声が安らかな睡眠へといざないます 目覚まし時計にスマートフォンを枕元に置いている方は多いと思いますが、もし最近安眠することができていなかったり、寝付けないことがよくあるのなら、スマホアプリの声・・・

「安眠できると評判の声のアプリを使ってみよう」の続きを読む

■安眠を求めて！ゴルフボールを使ってのツボの刺激やマッサージ効果 ストレスが溜まりやすいと言われている現代社会ですから、なかなか寝付けない安眠出来ないなど睡眠の質が悪くなってしまっている方もいるのではないでしょうか。 そ・・・

「ゴルフボールを使って安眠に役立つマッサージを」の続きを読む

■羊を数えるより効果的？フィボナッチ数列を数えて就眠効果 眠れない時によく効果的と言われるのが、羊が一匹、二匹とカウントすること。 大変オーソドックスながらも、頭の中から日頃の悩みごとや不安なことを追い出して、ただ単純に・・・

「眠れない夜には数をカウントすると安眠出来るようになる」の続きを読む

■これでぐっすり！安眠・快眠効果のある野菜ジュース 不眠症などの睡眠障害が起きている場合はアルコールや体調不良、ストレスなどが原因となっている可能性が高いですから、こういった習慣などを改善する事が重要になってくるのですが・・・

「寝る前に摂る野菜ジュースが快適な安眠を作り出す」の続きを読む

■冬の安眠テクニック｜電気毛布の効果的な使い方 気温が低くなる冬を迎えると足先なども冷えやすくなり、寝ようと思ってもなかなか寝付けないという方も多いかもしれません。 また寒さの影響で途中で起きてしまって熟睡出来ないという・・・

「寒い冬には電気毛布で手足を温めて安眠しよう」の続きを読む

■クラシックでリラックス｜安眠定番音楽はバッハ 快眠、安眠を実現する方法はいくつかありますが、その中の一つにクラシック音楽を聴くことのリラックス効果により、安眠へと導く方法があります。 クラシック音楽であれば何でも良いか・・・

「バッハやモーツァルトなどの音楽は安眠にピッタリ」の続きを読む

■お風呂タイムもバスソルトで安眠効果 毎日のバスタイムを、シャワーのみで済ませている人が多いと聞きます。確かに汚れを落とすだけなら問題ないかもしれませんが、一日の疲れも落としたいところです。 そこで、できる限り湯船にきち・・・

「安眠の為にバスソルトで血行促進することが良い」の続きを読む

■眠りを快適にするベッドの方向がある？風水で安眠 安眠を得るために、風水を取り入れるという方法があります。風水では寝室の配置や向き、ベッドの配置や向きなどが大切です。寝室の間取りを工夫することにより、良い運気を取り入れる・・・

「心地の良い安眠は風水を参考にベッドの配置を考慮する」の続きを読む

■ブルーライトが体内時計を狂わす？安眠するための上手なパソコンの使い方 しっかりと安眠をするためには、就寝前にはパソコンからの光に当たらないようにしなければなりません。その理由としては、人間は睡眠するためには、メラトニン・・・

「パソコンの光が安眠を妨げる理由について紹介」の続きを読む