長生きのための睡眠は生活のメリハリが大事

■長生きできる最適の睡眠時間とは 睡眠は、健康に大きく影響しています。時間が少なければ身体の疲れがとれず、仕事や勉強に大きな支障をきたしてしまいます。また長過ぎる場合も返って身体を疲れさせてしまい健康を害してしまう場合も・・・

「質の良い睡眠で長生きできるタイムサイクル作り」の続きを読む

■セロトニン睡眠法のススメ セロトニンという言葉を聞いたことはあるでしょうか。最近、あちこちで耳にした方もいるかもしれませんが、良質な睡眠や日中の覚醒バランスを保つために必要な脳内物質のひとつです。 現代人の脳にはこのセ・・・

「セロトニンの分泌をコントロールして睡眠を快適に」の続きを読む

■睡眠環境・寝室・ベッドの工夫について 睡眠環境を工夫することは、快適な睡眠を得るためにとても重要な要素です。寝室の温度管理や布団の硬さ、枕なども重要な睡眠アイテムとなってきます。快眠を促すアロマを使用したり、部屋の暗さ・・・

「環境から変える睡眠の工夫とその重要さ」の続きを読む

■睡眠の質を高めるメジャースリープとは？ 睡眠は健康な精神状態、健康な身体の状態を維持していくために、とても大切なものです。しかし、なかなか良質の眠りを得ることができず、悩んでいる人も多いはずです。 メジャースリープに気・・・

「メジャースリープのくり返しで健康的な睡眠を」の続きを読む

■短時間睡眠をマスターする方法 睡眠はできればゆっくりととりたいものですが、時には仕事などが忙しくなかなかゆっくりと眠ることができないこともあるものです。しかしながら、きちんと眠るようにしないと体調不良を起こしてしまう原・・・

「短時間で深く眠るために必要な睡眠時のポイント」の続きを読む

知っておきたい！寝るときに最適のポーズ 夜更かしは安眠の妨げになると知られていますから、できるだけ早めに布団に入ることを心掛けている人も多いことでしょう。しかし、十分な睡眠時間を取っているつもりでも、何故か安眠できていな・・・

「寝ている時の体勢を改善して安眠しましょう」の続きを読む

ヘナのリラックス効果が安眠を誘う ヘナはインド、ネパールなどの西アジアに育つミソハギ科の薬草の事で古くから髪や爪、肌の染色に使われてきました。またヘナには染色だけでなく、髪にコシを与えたり、抜け毛を抑える効果もあり、毛穴・・・

「インドの薬草ヘナが持つ安眠とデトックスの効果」の続きを読む

蒸気でアイマスク！寝る前の蒸しタオルで安眠をゲット 近年では眼精疲労により、肩コリや頭痛などの症状が多い方達が増えている傾向があります。目の疲れを取る事が出来る蒸しタオルで、目や目の周りの血行を良くし、ぐっすりと快適に深・・・

「蒸しタオルで目の疲れを取って快適な安眠を」の続きを読む

眠れない夜の安眠対策｜お灸でツボを刺激 身体には無数のツボがあり、このツボを刺激することで様々な良い効果が身体に現れます。その中には安眠に効くツボもあります。 このツボは指で押しても効果がありますが、腕が疲れてしまったり・・・

「昔ながらの安眠法であるツボをお灸すること」の続きを読む

■悪夢は安眠を妨げる！悪夢を見ないためのポイント 快適な睡眠は疲労回復やリラックスの観点からも大変重要なポイントです。しかし、悪夢を見てしまったことで夜中に目が覚めてしまい、そのまま寝付けなくなるといったことを経験した人・・・

「安眠できる夢を見るために潜在意識を変える」の続きを読む