■これでぐっすり！安眠・快眠効果のある野菜ジュース
不眠症などの睡眠障害が起きている場合はアルコールや体調不良、ストレスなどが原因となっている可能性が高いですから、こういった習慣などを改善する事が重要になってくるのですが、それらの改善と合わせて行う事で効果的なのが安眠や快眠効果が期待できる野菜ジュースの摂取です。
ただ野菜ジュースを摂取するだけで良い簡単な方法ですから継続するのが難しいという事は無いでしょう。飲み物の中では安眠や快眠に効果がある事でよく知られているのはホットミルクなどの飲み物かもしれません。
実は野菜にも質の高い睡眠に導いてくれる栄養素を含んだものが多くあるので、これらの野菜をミキサーなどを使って手軽に摂取出来るようにした野菜ジュースを飲む事が安眠へと繋がるのです。
安眠に導いてくれる野菜の中には不眠症などに効果があると言われているカルシウムを豊富に含んだ小松菜がありますが、小松菜と合わせて神経を落ち着かせる作用がある栄養素を含んだセロリをジュースにして摂取するのが効果的でしょう。
具体的には小松菜とセロリを洗い小さく切って、安眠効果がある牛乳を適量入れてミキサーにかけてジュースにすると安眠効果がより高まるでしょう。また神経を静める働きがある栄養素を含んだタマネギと、疲労回復効果が望める栄養素を含んだリンゴを使ったジュースも良いかもしれません。
具体的な方法としてはタマネギとリンゴを切ったものと適量の水をミキサーで混ぜ合わせるだけで良いのですが、注意点としてタマネギは生のままですと辛みが非常に強く、なかなか飲むのが難しいという人も多いでしょう。
しんなりして甘味が出るくらいまで電子レンジなどで事前に火を通しておくと良いでしょう。こういった自分で作る事が出来るもの以外にも、睡眠の質を高める効果がある栄養素を含んだ野菜を使ったトマトジュースなども市販されていますから、自分で作るのが面倒だという方はそういった飲み物を毎日飲むようにしてみると良いかもしれません。
