眠れない時には数を数えて安眠する

■羊を数えるより効果的？フィボナッチ数列を数えて就眠効果 眠れない時によく効果的と言われるのが、羊が一匹、二匹とカウントすること。 大変オーソドックスながらも、頭の中から日頃の悩みごとや不安なことを追い出して、ただ単純に・・・

「眠れない夜には数をカウントすると安眠出来るようになる」の続きを読む

■クラシックでリラックス｜安眠定番音楽はバッハ 快眠、安眠を実現する方法はいくつかありますが、その中の一つにクラシック音楽を聴くことのリラックス効果により、安眠へと導く方法があります。 クラシック音楽であれば何でも良いか・・・

「バッハやモーツァルトなどの音楽は安眠にピッタリ」の続きを読む

■安眠にも効果的！ホワイトノイズでリラックス ホワイトノイズは、テレビの砂嵐のような「ザー」というような音のことを示します。この「ザー」というホワイトノイズには色々な効果があります。 精神的な安定、副交感神経の増幅、安眠・・・

「安眠出来ると言われるホワイトノイズの効果について」の続きを読む

■部屋の明るさが睡眠の質に影響！理想の明るさは月明かり程度 現在の日本人は、睡眠に対する何らかの悩みを抱えている方が多く、それは4人に1人とも言われています。その原因は食生活などの生活習慣をはじめ、ストレスなどの心的な要・・・

「安眠には日中の日光浴と寝る時の照明が重要」の続きを読む

睡眠のツボを刺激してぐっすり熟睡！安眠に効く3つのツボ 睡眠不足で頭がボーッとした状態ですと学業や仕事にも悪影響が出るでしょう。なかなか快眠出来ないという人の中には、質の高い睡眠に改善したいという人も多いかもしれません。・・・

「睡眠の質の低下にはツボを刺激することで安眠へ」の続きを読む

■熟睡するための正しい枕の選び方｜身体に負担のかからない枕 寝る子は育つとの格言があるように、睡眠は重要です。一日の疲れを癒すだけでなく、成長ホルモンを分泌し、新しい細胞に生まれ変わらせることも出来るのです。そんな大事な・・・

「自分に合う枕を見つけることで快適な安眠を」の続きを読む

寝る前のホットミルクが健やかな眠りに導きます 安眠をするためには、カフェインの摂取を控えなければなりません。この成分を摂取することにより、身体が興奮状態になってしまい、目が覚めてしまうのです。しっかりとした睡眠を行うため・・・

「安眠という質の良い睡眠と牛乳の関係について」の続きを読む