忙しい人におすすめの分割睡眠とは

■長く眠れなくても悩まないで！分割睡眠のメリット 長く眠ることが出来なくて悩んでいる人もいるはずです。理想としては夜早く眠り、朝早く起きることですが、現代人の生活の中ではなかなか難しいものがあります。また、仕事や勉強など・・・

「分割睡眠で忙しい人でもしっかり8時間寝れる」の続きを読む

■睡眠・成績・食生活の三角関係 子供に良い成績を取って欲しい、頭の良い子供になって欲しいと願うことは親として当然のことです。 しかし、そのために睡眠時間を短くして勉強させることは良いことではありません。 睡眠、成績、食生・・・

「適度な睡眠と食生活で成績を上げる基本的な方法」の続きを読む

■50代の男性のための快適睡眠術 50代の男性に限ったことではありませんが、睡眠は心身の健康管理上最も大切な項目の一つですから、おろそかにしてはなりません。しかし、50代の男性は俗にいう働き盛りで過労気味なので特に注意が・・・

「睡眠に気を付けたい50代男性にオススメの工夫方法」の続きを読む

■ぐっすり睡眠のための呼吸法とは！ 寝ようと思ってもなかなか眠れないことはよくあることです。 身体と頭の疲れ具合のバランスが崩れていたり、アルコールが入りすぎて興奮気味であったり、寝る前にパソコンやゲームをして、強い光を・・・

「睡眠導入のための興奮を抑える効果的な呼吸法」の続きを読む

■受験直前の睡眠＆目覚めのコツ 勉強の効率を上げ学力をアップさせる秘訣は、子を持つ親であれば誰でも知りたいと思うものです。勉強効率を上げ学力がアップすれば、良い大学の受験にパスし卒業後は優良企業に勤めることができたり、研・・・

「受験に必要な勉強効率アップの睡眠時間と習慣の工夫」の続きを読む

■不眠気味の人がグッスリ眠るための睡眠ポイント 現代人の中には不眠気味という方が少なくありません。眠りは疲れを取る為の重要なポイントになりますので、健康のためにもきちんと眠れるようにすることが大切です。 では睡眠の質を高・・・

「睡眠を効果的にする環境作りで不眠知らずに」の続きを読む

■快適な睡眠に効果抜群なのはこの香り 快適な睡眠のために様々なグッズや睡眠方法が開発されています。その中の一つに香りを用いた快眠方法があります。アロマテラピーなどに用いられる香りは、そのリラクゼーション効果により、身体の・・・

「質の良い睡眠のためのストレス解消に香りの効果」の続きを読む

■長生きできる最適の睡眠時間とは 睡眠は、健康に大きく影響しています。時間が少なければ身体の疲れがとれず、仕事や勉強に大きな支障をきたしてしまいます。また長過ぎる場合も返って身体を疲れさせてしまい健康を害してしまう場合も・・・

「質の良い睡眠で長生きできるタイムサイクル作り」の続きを読む

■セロトニン睡眠法のススメ セロトニンという言葉を聞いたことはあるでしょうか。最近、あちこちで耳にした方もいるかもしれませんが、良質な睡眠や日中の覚醒バランスを保つために必要な脳内物質のひとつです。 現代人の脳にはこのセ・・・

「セロトニンの分泌をコントロールして睡眠を快適に」の続きを読む

■これで解決！ 枕の最適な高さの決め方 量、質ともに十分な睡眠をとるために必要なことは様々あります。適度に運動をしたり、就寝前に適度な体温にしたり、パソコンなどの刺激を受けないようにしたり、心を落ち着かせたり等が挙げられ・・・

「個人差のある枕を適切に選んで睡眠効果をアップさせる」の続きを読む