■受験直前の睡眠＆目覚めのコツ
勉強の効率を上げ学力をアップさせる秘訣は、子を持つ親であれば誰でも知りたいと思うものです。勉強効率を上げ学力がアップすれば、良い大学の受験にパスし卒業後は優良企業に勤めることができたり、研究員の道を歩むことができエリートとしての人生が待ち受けているからです。
効率や学力のアップには脳に血液がよく回って循環するような食品を積極的に食べると同時に、睡眠にも気を配らなければなりません。目覚めが悪くて頭の回転が鈍り、集中力が欠如していると志望する大学の受験をパスすることはできません。
そのため受験直前には特に睡眠と目覚めに関して注意を払い、規則正しい生活を心がけることが大事なのです。日没と共に寝て、朝日が昇ると同時に目覚めるように体内リズムを整えることが大事です。
受験に備え、睡眠と目覚めを見直すことは非常に大事なことなのです。すぐに入眠でき熟睡できると、学習したことや暗記したことが映像として頭に残り、完全に記憶としてインプットされるとも言われています。
だらだらと夜遅くまで勉強したり暗記するよりも、時間を決めて短時間で集中しすぐに寝るようにしたほうが記憶力はアップするということです。そのため受験を直前に控えた学生は、切りの良いところで学習をストップさせ夜10時頃には睡眠をとったほうが賢明だと言えます。
また夜10時頃に寝ると自ずと朝5時頃には目が覚める様になり、目覚めも非常に良く爽快でスッキリした朝を迎えることができるようになるでしょう。心地良い目覚めはその後の集中力を高め、勉強の効率もアップしてくれるものです。
受験を控えた学生は睡眠を見直すだけでなく、頭の回転を良くしてくれるDHAやEPAなど青魚に多く含まれるオメガ3、多価不飽和脂肪酸という栄養を摂るようにすると睡眠との相乗効果でさらに頭の回転が良くなるでしょう。
