大人が寝返りをしないのには理由があった！その理由と改善策

寝ても疲れが取れない、朝腰が痛くて起き上がれないといった体の不調は、寝返りをしないことが原因かもしれません。大人でも、寝返りは大事です。

今回は寝返りの必要性を解説し、健康的に寝返りを促す対処法をご紹介します。

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寝起きに体が痛いと目覚めが悪く、昼間の活動にも支障が出るのは困りものです。寝ている間に疲労がとれていないと筋肉がこわばって「寝コリ」になりやすいため、早めに対処する必要があります。

今回は寝起きに体が痛む原因を解説しながら、痛いときの対処法、予防する方法についてもご紹介していきます。

「寝起きに体が痛くなる…朝スッキリと目覚めるための方法」の続きを読む

あなたは腰痛と寝方には、深い関係があるって知っていましたか？悪い寝方を続けていると、腰痛が悪化しかねません！

今回は寝方と腰痛の関連性や、腰痛持ちさんにおすすめの寝方や敷布団について解説していきます。

「腰痛と寝方には関係がある！理想の寝姿勢や敷布団も紹介」の続きを読む

腰痛がぶり返して、困っていませんか？

腰痛の症状にあわせて対処をすれば、セルフケアでもつらい痛みを和らげることができるといわれています。

こちらの記事では、腰痛の原因や症状ごとの痛みの緩和方法、腰痛のぶり返しを防ぐ予防、対策について解説しています。

自宅でも気軽に取り入れることができるため、ぜひ試してみてください。

「腰痛がぶり返す原因は日常の癖や寝具にあった！？対処方法を紹介」の続きを読む

寝具と環境を整えて金縛りを予防する睡眠術 金縛りというと霊的なものを想像されますが、実際の所心霊現象ではなく、睡眠麻痺と言われる状態を起こしている場合が多いです。金縛りの予防としてまずは原因を探ります。 原因は多くあり、・・・

「睡眠トラブルの一つ金縛りを効果的に予防するには」の続きを読む

質の良い睡眠をとる習慣がツルツル美肌を作り上げる 睡眠は健康を司る非常に重要なものです。眠りの質が悪いと、頭の回転が悪くなって思考力が低下したり、免疫力が低下することによって身体に様々な悪影響が見られるようになるのです。・・・

「女性ホルモンの分泌を促す美肌に良い睡眠方法」の続きを読む

睡眠の質を高めて朝スッキリ起きる秘訣 疲れを癒すためにも睡眠をしっかりととることが重要になります。日々の体調を左右するほど重要な要素ということもあり、しっかりと眠る必要がありますが、ただ、しっかりと眠ったつもりでも朝に目・・・

「睡眠時間の改善で朝起きることが苦痛ではなくなる」の続きを読む

生活習慣病予防にもなる！良質な睡眠で病気撃退 近年では様々な生活習慣病や精神疾患・睡眠障害などが問題視されており、これらを改善・予防する目的で生活サイクルの見直しや調整が求められる傾向にあります。 何らかの原因で不眠症や・・・

「睡眠スタイルの見直しで生活習慣病も予防しよう」の続きを読む

理想的な睡眠を実現する方法 理想的な睡眠とは、ぐっすりと熟睡して翌朝すっきりと前日の疲れも取れて、気持ち良く起きることができることです。では、どのようにすれば、理想的な睡眠を実現することができるのでしょうか。 基本的には・・・

「条件に合った環境作りで理想的な睡眠は手に入る」の続きを読む

新型インフルエンザ対策には睡眠が大切！ 冬場は空気が非常に乾燥するためウィルスが非常に増殖しやすくなるのです。そのため冬にはインフルエンザウィルスが猛威を振るい人間が感染しやすくなるのです。感染すると一般的な風邪とは違う・・・

「睡眠環境改善でインフルエンザ対策もばっちり」の続きを読む