手足の冷えを電気毛布で温め安眠を

■冬の安眠テクニック｜電気毛布の効果的な使い方 気温が低くなる冬を迎えると足先なども冷えやすくなり、寝ようと思ってもなかなか寝付けないという方も多いかもしれません。 また寒さの影響で途中で起きてしまって熟睡出来ないという・・・

「寒い冬には電気毛布で手足を温めて安眠しよう」の続きを読む

■クラシックでリラックス｜安眠定番音楽はバッハ 快眠、安眠を実現する方法はいくつかありますが、その中の一つにクラシック音楽を聴くことのリラックス効果により、安眠へと導く方法があります。 クラシック音楽であれば何でも良いか・・・

「バッハやモーツァルトなどの音楽は安眠にピッタリ」の続きを読む

■お風呂タイムもバスソルトで安眠効果 毎日のバスタイムを、シャワーのみで済ませている人が多いと聞きます。確かに汚れを落とすだけなら問題ないかもしれませんが、一日の疲れも落としたいところです。 そこで、できる限り湯船にきち・・・

「安眠の為にバスソルトで血行促進することが良い」の続きを読む

■眠りを快適にするベッドの方向がある？風水で安眠 安眠を得るために、風水を取り入れるという方法があります。風水では寝室の配置や向き、ベッドの配置や向きなどが大切です。寝室の間取りを工夫することにより、良い運気を取り入れる・・・

「心地の良い安眠は風水を参考にベッドの配置を考慮する」の続きを読む

■ブルーライトが体内時計を狂わす？安眠するための上手なパソコンの使い方 しっかりと安眠をするためには、就寝前にはパソコンからの光に当たらないようにしなければなりません。その理由としては、人間は睡眠するためには、メラトニン・・・

「パソコンの光が安眠を妨げる理由について紹介」の続きを読む

■枕元からステキな香りが！ポプリの香り効果で良質な睡眠を ハーブ系の中でも、ラベンダーは誰でも一度は聞いたことがある名前だと思います。このラベンダーには、様々な効果があり安眠を誘うハーブとして人気です。 ラベンダーには、・・・

「良い香りのポプリで質の良い安眠と体調改善」の続きを読む

■暗くなる！星が出る！眠くなる！家庭用プラネタリウムも人気 睡眠障害は、年齢を問わず増加しています。睡眠障害の多くの原因が、睡眠に必要な物質が正常に分泌されていないということです。 睡眠のためには疲労などのストレスによっ・・・

「家庭用のプラネタリウムが安眠に効果的です」の続きを読む

■安眠にも効果的！ホワイトノイズでリラックス ホワイトノイズは、テレビの砂嵐のような「ザー」というような音のことを示します。この「ザー」というホワイトノイズには色々な効果があります。 精神的な安定、副交感神経の増幅、安眠・・・

「安眠出来ると言われるホワイトノイズの効果について」の続きを読む

■枕から眠りを誘う良い香りが！香りを決めて使いましょう 安眠のためにピローミストを使うという方法があります。枕やシーツに吹き付けることで、心地よい香りに包まれながら眠ることが出来ます。ルームスプレーなどとして使うことも出・・・

「好みの香りをピローミストして心地よい安眠を」の続きを読む

■ぐっすり眠るために摂取したい栄養素とサプリの種類 ぐっすり眠ることができないと、抵抗力や集中力が落ちます。そのため、病気をしやすくなったり仕事や授業でミスをしたりすることがあります。 眠れないときは、安眠のためにサプリ・・・

「快適な安眠を助けるサプリを飲むことがオススメ」の続きを読む