カップル睡眠はセロトニンの分泌チャンス

■カップルが一緒に睡眠をとることの利点 睡眠をカップルで一緒にとることは、良いこともあれば悪いこともあります。いびきや寝ぞう、寝室の温度設定や明るさの好みが違えば睡眠不足となりケンカにもなります。 しかし、ケンカに繋がる・・・

「睡眠をカップルでとると得られる嬉しい効果とは」の続きを読む

■記憶力を高めるためには睡眠がこんなに大事 受験生や、テストを控えた学生が「徹夜で勉強」するということは良くあることです。しかし、徹夜で勉強をする場合、翌日には覚えていることはあっても、数日、数週間経つと忘れてしまうこと・・・

「覚えておきたい記憶力を長く保つ適切な睡眠時間」の続きを読む

ポジティブ思考の良質睡眠で美力アップ 良質な睡眠については、考え方によっても得ることが可能になってきます。普段生活を送っている時、色々な出来事が起こってくるのですが、その中でネガティブ思考になってしまうと、頭に疲れがたま・・・

「睡眠のために自律神経からポジティブ思考で改善」の続きを読む

■長く眠れなくても悩まないで！分割睡眠のメリット 長く眠ることが出来なくて悩んでいる人もいるはずです。理想としては夜早く眠り、朝早く起きることですが、現代人の生活の中ではなかなか難しいものがあります。また、仕事や勉強など・・・

「分割睡眠で忙しい人でもしっかり8時間寝れる」の続きを読む

■睡眠・成績・食生活の三角関係 子供に良い成績を取って欲しい、頭の良い子供になって欲しいと願うことは親として当然のことです。 しかし、そのために睡眠時間を短くして勉強させることは良いことではありません。 睡眠、成績、食生・・・

「適度な睡眠と食生活で成績を上げる基本的な方法」の続きを読む

■50代の男性のための快適睡眠術 50代の男性に限ったことではありませんが、睡眠は心身の健康管理上最も大切な項目の一つですから、おろそかにしてはなりません。しかし、50代の男性は俗にいう働き盛りで過労気味なので特に注意が・・・

「睡眠に気を付けたい50代男性にオススメの工夫方法」の続きを読む

■ぐっすり睡眠のための呼吸法とは！ 寝ようと思ってもなかなか眠れないことはよくあることです。 身体と頭の疲れ具合のバランスが崩れていたり、アルコールが入りすぎて興奮気味であったり、寝る前にパソコンやゲームをして、強い光を・・・

「睡眠導入のための興奮を抑える効果的な呼吸法」の続きを読む

■受験直前の睡眠＆目覚めのコツ 勉強の効率を上げ学力をアップさせる秘訣は、子を持つ親であれば誰でも知りたいと思うものです。勉強効率を上げ学力がアップすれば、良い大学の受験にパスし卒業後は優良企業に勤めることができたり、研・・・

「受験に必要な勉強効率アップの睡眠時間と習慣の工夫」の続きを読む

■不眠気味の人がグッスリ眠るための睡眠ポイント 現代人の中には不眠気味という方が少なくありません。眠りは疲れを取る為の重要なポイントになりますので、健康のためにもきちんと眠れるようにすることが大切です。 では睡眠の質を高・・・

「睡眠を効果的にする環境作りで不眠知らずに」の続きを読む

■快適な睡眠に効果抜群なのはこの香り 快適な睡眠のために様々なグッズや睡眠方法が開発されています。その中の一つに香りを用いた快眠方法があります。アロマテラピーなどに用いられる香りは、そのリラクゼーション効果により、身体の・・・

「質の良い睡眠のためのストレス解消に香りの効果」の続きを読む