■熟睡のための音楽選び｜波音など環境音楽でリラックス
夜になって、ベッドに横になって目を瞑ると暗闇の中で次から次に悩みごとや不安が溢れ出してきてなかなか安眠できないという人は意外と多いのではないでしょうか。
まず、気持ちをゆったりとした形で穏やかに休ませなければなかなか睡眠には至りません。その過程で様々な記憶や出来事を思い返したりしてしまうと、これまで積み上げてきたリラックスムードが全て壊れてしまい、また一から積み上げて行くことになります。
そこで気持ちをリラックスしてゆったりと安定させる秘策として音を用いる手法があります。特に効果的なのは波音を用いたものです。この音にはアルファ波が含まれていて、人間をリラックスさせる効果があります。
また、この絶え間のない繰り返しに自ずと心音を合わせようとすることによって呼吸も深く、緩やかになり、心を大らかにさせてくれる精神的効能が働くのです。
このように人が安眠を得るのに効果的な波音ですが、だからといって常に海岸線での生活を求める訳にはいきません。果たして海から離れた都市部に住みながらもこの音を手軽に得るにはどのような方法があるでしょうか。
まず個々に挙げたいのはインターネット上の動画サイトです。ここには世界各地のビーチや海岸線における音を収録したものが多数納められており、スマートフォンやパソコンでこれらを聞きながら寝るのもひとつの手と言えるでしょう。
これらの波音はCDとしても販売されており、店舗やネットショップなどでも手軽に入手することが可能です。あるいは自分で直接海岸へと出向いた上でそこで携帯電話やレコーダーなどに収録したものを夜に再生するという手もあるでしょう。
さらに、最近では安眠のための様々な音を集めたアプリなども開発されており人気を集めています。このアプリでは自分に適した音を選ぶのはもちろんのこと、何分間再生しつづけるのかの細かな時間設定も可能です。スマートフォンからだと自分の耳元で簡単に鳴らせるので、家族やご近所の迷惑になることもなく大変便利です。
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