受験のための適度な睡眠で勉強効率アップ

■受験直前の睡眠＆目覚めのコツ 勉強の効率を上げ学力をアップさせる秘訣は、子を持つ親であれば誰でも知りたいと思うものです。勉強効率を上げ学力がアップすれば、良い大学の受験にパスし卒業後は優良企業に勤めることができたり、研・・・

「受験に必要な勉強効率アップの睡眠時間と習慣の工夫」の続きを読む

■不眠気味の人がグッスリ眠るための睡眠ポイント 現代人の中には不眠気味という方が少なくありません。眠りは疲れを取る為の重要なポイントになりますので、健康のためにもきちんと眠れるようにすることが大切です。 では睡眠の質を高・・・

「睡眠を効果的にする環境作りで不眠知らずに」の続きを読む

■快適な睡眠に効果抜群なのはこの香り 快適な睡眠のために様々なグッズや睡眠方法が開発されています。その中の一つに香りを用いた快眠方法があります。アロマテラピーなどに用いられる香りは、そのリラクゼーション効果により、身体の・・・

「質の良い睡眠のためのストレス解消に香りの効果」の続きを読む

■長生きできる最適の睡眠時間とは 睡眠は、健康に大きく影響しています。時間が少なければ身体の疲れがとれず、仕事や勉強に大きな支障をきたしてしまいます。また長過ぎる場合も返って身体を疲れさせてしまい健康を害してしまう場合も・・・

「質の良い睡眠で長生きできるタイムサイクル作り」の続きを読む

■セロトニン睡眠法のススメ セロトニンという言葉を聞いたことはあるでしょうか。最近、あちこちで耳にした方もいるかもしれませんが、良質な睡眠や日中の覚醒バランスを保つために必要な脳内物質のひとつです。 現代人の脳にはこのセ・・・

「セロトニンの分泌をコントロールして睡眠を快適に」の続きを読む

■これで解決！ 枕の最適な高さの決め方 量、質ともに十分な睡眠をとるために必要なことは様々あります。適度に運動をしたり、就寝前に適度な体温にしたり、パソコンなどの刺激を受けないようにしたり、心を落ち着かせたり等が挙げられ・・・

「個人差のある枕を適切に選んで睡眠効果をアップさせる」の続きを読む

■よりよい睡眠のためにパジャマが大切なワケ 睡眠に入る前に、パジャマに着替えるという行動は科学的に寝付きが良くなると実証されています。また、睡眠中に目覚めてしまう回数もパジャマを着ないで眠った時と比べて少ないことがわかっ・・・

「身体に睡眠を自覚させるパジャマのリラックス効果」の続きを読む

■理想的な睡眠がとれる寝室のための光と音のテクニック 朝の目覚めが悪いという時にはしっかりと睡眠がとれていない可能性があります。眠りの質が悪い状態ですと、朝の目覚めにも影響してきますし、疲れも取れ難くなってしまいます。 ・・・

「睡眠を効果的にするための光と音への必要な工夫」の続きを読む

■睡眠環境・寝室・ベッドの工夫について 睡眠環境を工夫することは、快適な睡眠を得るためにとても重要な要素です。寝室の温度管理や布団の硬さ、枕なども重要な睡眠アイテムとなってきます。快眠を促すアロマを使用したり、部屋の暗さ・・・

「環境から変える睡眠の工夫とその重要さ」の続きを読む

■熱帯夜でも快適に睡眠できる寝室の作り方 寝苦しいシチュエーションと言えば熱帯夜ではないでしょうか。湿気によってジメジメしますし、気温も高く寝苦しさを感じます。 そういった原因によって睡眠の質が悪くなってしまうと、翌日の・・・

「睡眠を邪魔する熱帯夜の寝苦しさを解消する方法」の続きを読む