睡眠前の自由時間のおすすめな過ごし方

■良質な睡眠で人生の自由時間を増やそう！ 睡眠をとるとき、時間ではなく質の良さに注目することで、自分が利用できる時間を長くすることができます。熟睡することができれば、その分短時間でも集中して眠ることが出来るため、脳内に溜・・・

「自由時間の活用で睡眠前のリラックスを得るには」の続きを読む

■認知症にならないための睡眠方法 認知症に罹る方は年々増加傾向にあるので、予防をするための睡眠法を身に付けておく必要があります。65歳以上の方は、不眠症などの睡眠障害が見られる方が増えてきて、夜間に覚醒をしてしまったり昼・・・

「睡眠の質をアップさせて認知症を予防しよう」の続きを読む

■厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針とは 厚生労働省が定める健康づくりのための睡眠指針とは、平均7時間としています。人によっては一日に7時間も眠ることが出来ない人がいる訳ですが、あくまで指針であるためこれを基準として・・・

「厚生労働省による指針のさす睡眠時間の目安」の続きを読む

■カップルが一緒に睡眠をとることの利点 睡眠をカップルで一緒にとることは、良いこともあれば悪いこともあります。いびきや寝ぞう、寝室の温度設定や明るさの好みが違えば睡眠不足となりケンカにもなります。 しかし、ケンカに繋がる・・・

「睡眠をカップルでとると得られる嬉しい効果とは」の続きを読む

■記憶力を高めるためには睡眠がこんなに大事 受験生や、テストを控えた学生が「徹夜で勉強」するということは良くあることです。しかし、徹夜で勉強をする場合、翌日には覚えていることはあっても、数日、数週間経つと忘れてしまうこと・・・

「覚えておきたい記憶力を長く保つ適切な睡眠時間」の続きを読む

ポジティブ思考の良質睡眠で美力アップ 良質な睡眠については、考え方によっても得ることが可能になってきます。普段生活を送っている時、色々な出来事が起こってくるのですが、その中でネガティブ思考になってしまうと、頭に疲れがたま・・・

「睡眠のために自律神経からポジティブ思考で改善」の続きを読む

■長く眠れなくても悩まないで！分割睡眠のメリット 長く眠ることが出来なくて悩んでいる人もいるはずです。理想としては夜早く眠り、朝早く起きることですが、現代人の生活の中ではなかなか難しいものがあります。また、仕事や勉強など・・・

「分割睡眠で忙しい人でもしっかり8時間寝れる」の続きを読む

■睡眠・成績・食生活の三角関係 子供に良い成績を取って欲しい、頭の良い子供になって欲しいと願うことは親として当然のことです。 しかし、そのために睡眠時間を短くして勉強させることは良いことではありません。 睡眠、成績、食生・・・

「適度な睡眠と食生活で成績を上げる基本的な方法」の続きを読む

■50代の男性のための快適睡眠術 50代の男性に限ったことではありませんが、睡眠は心身の健康管理上最も大切な項目の一つですから、おろそかにしてはなりません。しかし、50代の男性は俗にいう働き盛りで過労気味なので特に注意が・・・

「睡眠に気を付けたい50代男性にオススメの工夫方法」の続きを読む

■ぐっすり睡眠のための呼吸法とは！ 寝ようと思ってもなかなか眠れないことはよくあることです。 身体と頭の疲れ具合のバランスが崩れていたり、アルコールが入りすぎて興奮気味であったり、寝る前にパソコンやゲームをして、強い光を・・・

「睡眠導入のための興奮を抑える効果的な呼吸法」の続きを読む