寝ているときの体勢を改善することで安眠

知っておきたい！寝るときに最適のポーズ 夜更かしは安眠の妨げになると知られていますから、できるだけ早めに布団に入ることを心掛けている人も多いことでしょう。しかし、十分な睡眠時間を取っているつもりでも、何故か安眠できていな・・・

「寝ている時の体勢を改善して安眠しましょう」の続きを読む

ヘナのリラックス効果が安眠を誘う ヘナはインド、ネパールなどの西アジアに育つミソハギ科の薬草の事で古くから髪や爪、肌の染色に使われてきました。またヘナには染色だけでなく、髪にコシを与えたり、抜け毛を抑える効果もあり、毛穴・・・

「インドの薬草ヘナが持つ安眠とデトックスの効果」の続きを読む

蒸気でアイマスク！寝る前の蒸しタオルで安眠をゲット 近年では眼精疲労により、肩コリや頭痛などの症状が多い方達が増えている傾向があります。目の疲れを取る事が出来る蒸しタオルで、目や目の周りの血行を良くし、ぐっすりと快適に深・・・

「蒸しタオルで目の疲れを取って快適な安眠を」の続きを読む

眠れない夜の安眠対策｜お灸でツボを刺激 身体には無数のツボがあり、このツボを刺激することで様々な良い効果が身体に現れます。その中には安眠に効くツボもあります。 このツボは指で押しても効果がありますが、腕が疲れてしまったり・・・

「昔ながらの安眠法であるツボをお灸すること」の続きを読む

■悪夢は安眠を妨げる！悪夢を見ないためのポイント 快適な睡眠は疲労回復やリラックスの観点からも大変重要なポイントです。しかし、悪夢を見てしまったことで夜中に目が覚めてしまい、そのまま寝付けなくなるといったことを経験した人・・・

「安眠できる夢を見るために潜在意識を変える」の続きを読む

■ちょっとした灯りが気になる方に！アイマスクで暗闇を再現 明るい中で寝ようとしても、ちょっとした灯りが気になってしまい、なかなか寝付けない時がありますよね。 そんなときには、安眠グッズの中でもリーズナブルな料金で購入する・・・

「アイマスクを利用してリラックスした安眠を」の続きを読む

安眠を促進する声枕｜心地よい声が安らかな睡眠へといざないます 目覚まし時計にスマートフォンを枕元に置いている方は多いと思いますが、もし最近安眠することができていなかったり、寝付けないことがよくあるのなら、スマホアプリの声・・・

「安眠できると評判の声のアプリを使ってみよう」の続きを読む

■安眠を求めて！ゴルフボールを使ってのツボの刺激やマッサージ効果 ストレスが溜まりやすいと言われている現代社会ですから、なかなか寝付けない安眠出来ないなど睡眠の質が悪くなってしまっている方もいるのではないでしょうか。 そ・・・

「ゴルフボールを使って安眠に役立つマッサージを」の続きを読む

■羊を数えるより効果的？フィボナッチ数列を数えて就眠効果 眠れない時によく効果的と言われるのが、羊が一匹、二匹とカウントすること。 大変オーソドックスながらも、頭の中から日頃の悩みごとや不安なことを追い出して、ただ単純に・・・

「眠れない夜には数をカウントすると安眠出来るようになる」の続きを読む

■これでぐっすり！安眠・快眠効果のある野菜ジュース 不眠症などの睡眠障害が起きている場合はアルコールや体調不良、ストレスなどが原因となっている可能性が高いですから、こういった習慣などを改善する事が重要になってくるのですが・・・

「寝る前に摂る野菜ジュースが快適な安眠を作り出す」の続きを読む