涼しい秋は運動でグッスリ睡眠を得よう

■秋の夜長をグッスリ睡眠するための方法 睡眠は健康にとってとても大事な要素の一つですので、グッスリ眠りたいものですが、できない夜もあります。秋の夜長ともなると小説に夢中になったり、パソコンゲームに興じたりして、興奮状態が・・・

「夜更かししやすい秋は昼間の運動で睡眠しやすい身体作り」の続きを読む

■何色のベッドルームが睡眠に効果的？ 人間が眠りに費やす時間は、一生の3分の1とされています。最近では、睡眠時間が少ない人ほど脳の老化が早まるといった研究結果が発表されました。この研究では、人間に最適な睡眠時間は約7時間・・・

「睡眠に適したベッドルームの色とそれぞれの効果」の続きを読む

■良質な睡眠に欠かせないベッド、羽毛布団についての基本 しっかりと眠ったつもりでも疲れが抜けないとお悩みの方は少なくありません。そういった時には長い睡眠時間をとって対策される方もいますが、疲れを取るためには単に眠っている・・・

「ベッドや布団のチョイスで変わる睡眠の心地よさ」の続きを読む

■快適な睡眠には寝返りがこんなに重要！ 睡眠をしている時に寝返りを打つことがあります。睡眠時の姿勢は非常に重要で、仰向けになっている場合には身体の負担がほとんどなく、肺などを圧迫しないため、呼吸なども楽にできます。 これ・・・

「睡眠に最適な寝具は寝返りによる血流改善にも役立つ」の続きを読む

■睡眠の質を高めるための寝室作りのポイント 疲労というのは徐々に蓄積されていきますので、日々の疲れを溜めないように対策をしなければいけません。対策方法の一つとして睡眠の質をアップするということが挙げられます。 疲れを癒す・・・

「睡眠の悩み対策は寝室環境を整えるだけでできる」の続きを読む

■睡眠と年収の意外な関係性 現代の日本では、睡眠に何らかの問題を抱える人が多く、これは度々テレビや新聞、インターネットなどでも取り上げられています。つまりそれだけ深刻な問題とも言われており、看過できない現代病として取り扱・・・

「年収と睡眠の関係性は意外と侮れないほど大きい」の続きを読む

■朝までグッスリ睡眠のための入門知識 朝までグッスリ眠ることによって疲労が取れやすくなりますので、そのためにも毎日の睡眠をしっかりととりたいものです。 しっかりと眠りたいと思った場合、眠る時間を長くとるようにするという方・・・

「マイナス要因に効果的な知識で毎日の睡眠を守る」の続きを読む

■良質な睡眠で人生の自由時間を増やそう！ 睡眠をとるとき、時間ではなく質の良さに注目することで、自分が利用できる時間を長くすることができます。熟睡することができれば、その分短時間でも集中して眠ることが出来るため、脳内に溜・・・

「自由時間の活用で睡眠前のリラックスを得るには」の続きを読む

■認知症にならないための睡眠方法 認知症に罹る方は年々増加傾向にあるので、予防をするための睡眠法を身に付けておく必要があります。65歳以上の方は、不眠症などの睡眠障害が見られる方が増えてきて、夜間に覚醒をしてしまったり昼・・・

「睡眠の質をアップさせて認知症を予防しよう」の続きを読む

■厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針とは 厚生労働省が定める健康づくりのための睡眠指針とは、平均7時間としています。人によっては一日に7時間も眠ることが出来ない人がいる訳ですが、あくまで指針であるためこれを基準として・・・

「厚生労働省による指針のさす睡眠時間の目安」の続きを読む