朝きちんと起きる体になる睡眠の基本

睡眠の質を高めて朝スッキリ起きる秘訣 疲れを癒すためにも睡眠をしっかりととることが重要になります。日々の体調を左右するほど重要な要素ということもあり、しっかりと眠る必要がありますが、ただ、しっかりと眠ったつもりでも朝に目・・・

「睡眠時間の改善で朝起きることが苦痛ではなくなる」の続きを読む

生活習慣病予防にもなる！良質な睡眠で病気撃退 近年では様々な生活習慣病や精神疾患・睡眠障害などが問題視されており、これらを改善・予防する目的で生活サイクルの見直しや調整が求められる傾向にあります。 何らかの原因で不眠症や・・・

「睡眠スタイルの見直しで生活習慣病も予防しよう」の続きを読む

理想的な睡眠を実現する方法 理想的な睡眠とは、ぐっすりと熟睡して翌朝すっきりと前日の疲れも取れて、気持ち良く起きることができることです。では、どのようにすれば、理想的な睡眠を実現することができるのでしょうか。 基本的には・・・

「条件に合った環境作りで理想的な睡眠は手に入る」の続きを読む

新型インフルエンザ対策には睡眠が大切！ 冬場は空気が非常に乾燥するためウィルスが非常に増殖しやすくなるのです。そのため冬にはインフルエンザウィルスが猛威を振るい人間が感染しやすくなるのです。感染すると一般的な風邪とは違う・・・

「睡眠環境改善でインフルエンザ対策もばっちり」の続きを読む

寒い冬でもポカポカ睡眠するコツ 寒い冬がやってくると、なかなか眠りにくくなってしまうことがあります。頭寒足熱が最も良質の睡眠には良いのですが、冬になると布団の中は氷のように冷たくなってしまいます。せっかく入浴して温まって・・・

「睡眠の基本重視で冬の寒さに負けない環境に」の続きを読む

寝苦しい梅雨でも快適に睡眠するためのポイント 梅雨の時期というのは湿度がぐっと高くなるので寝苦しい日々が続くことがあります。じっとりとした室内ではなかなか心地良い睡眠につくことができないので、寝返りの回数ばかりが増えて眠・・・

「特殊な繊維が決め手の梅雨向け睡眠アイテム」の続きを読む

質の高い睡眠で五月病を予防＆撃退 5月病とは新卒で初めて社会人になった人によく見られる春の病気です。学生の頃は遊びにアルバイトに通学にと自由気ままに過ごすことが多いのです。飲み会やコンパ、サークル活動などで夜遅くまで起き・・・

「春の陽気と睡眠不足で起こる5月病の対策法」の続きを読む

■秋の夜長をグッスリ睡眠するための方法 睡眠は健康にとってとても大事な要素の一つですので、グッスリ眠りたいものですが、できない夜もあります。秋の夜長ともなると小説に夢中になったり、パソコンゲームに興じたりして、興奮状態が・・・

「夜更かししやすい秋は昼間の運動で睡眠しやすい身体作り」の続きを読む

■何色のベッドルームが睡眠に効果的？ 人間が眠りに費やす時間は、一生の3分の1とされています。最近では、睡眠時間が少ない人ほど脳の老化が早まるといった研究結果が発表されました。この研究では、人間に最適な睡眠時間は約7時間・・・

「睡眠に適したベッドルームの色とそれぞれの効果」の続きを読む

■良質な睡眠に欠かせないベッド、羽毛布団についての基本 しっかりと眠ったつもりでも疲れが抜けないとお悩みの方は少なくありません。そういった時には長い睡眠時間をとって対策される方もいますが、疲れを取るためには単に眠っている・・・

「ベッドや布団のチョイスで変わる睡眠の心地よさ」の続きを読む