■これで解決！ 枕の最適な高さの決め方
量、質ともに十分な睡眠をとるために必要なことは様々あります。適度に運動をしたり、就寝前に適度な体温にしたり、パソコンなどの刺激を受けないようにしたり、心を落ち着かせたり等が挙げられます。それらの中でも特に重要な要素であると言われているのが枕の選び方です。
大きさ、硬さ、高さ、中身の素材など、様々な製品がありますが、その中で自分の身体に合ったものを選ぶことが質の良い睡眠をとるためには大切です。
枕は基本的に、立っているときの首のカーブを横になったときでも同じ状態に保つためのものです。ですから骨格などにより、必要な高さには個人差があります。硬いのが良いのか軟らかめが良いのかもその人の好みによって違いますので、自分の体型や硬さの好みを把握することも大切です。
枕を購入する際は、実際に横になって試せるようなお店を探すと良いでしょう。色々と試すことで、自分の首のカーブに見合った最適な高さのものを選ぶことができます。お店によっては睡眠に関してアドバイスをしてくれる店員がいるところもあります。プロの意見を聞きながら決めるのも良いかもしれません。
また枕は消耗品です。2～3年を目安に交換することが望ましいとされています。ですから1個の物のみを使い続けるのではなく、季節によって使い分けるという方法もあります。
日本の場合、夏と冬では気温や湿度がだいぶ異なります。枕は同じ高さのものでも素材により硬さは申し分ないものの熱がこもりやすいもの、硬めで通気性が良いもの、軟らかめで通気性が良いものなど特徴が様々です。
季節の特性に合った製品を選択することでより十分な睡眠をとることが可能となるでしょう。また、枕の高さや使い心地は敷いているマットレスの硬さによっても変わってきます。自分が使っているマットレスとの相性を考えて選ぶのも大切です。
