■睡眠・成績・食生活の三角関係
子供に良い成績を取って欲しい、頭の良い子供になって欲しいと願うことは親として当然のことです。
しかし、そのために睡眠時間を短くして勉強させることは良いことではありません。
睡眠、成績、食生活の三角関係を知っておかなければ、勉強が出来る子供にはならないのです。
眠るということは脳を休めることであり、また、子供の場合は成長させることでもあります。そのため、しっかりと眠る時間をとっている子供は、脳が良く発達するのです。
また、食生活もとても大切です。栄養のあるものをしっかりと摂っているかどうかが、勉強に大きな影響を与えてきます。身体の成長とともに、脳も成長していきます。そのためのエネルギーを食事と睡眠でしっかりと得るようにしましょう。
勉強の出来る子供にしたいと思う場合は、睡眠、成績、食生活の三角関係をしっかりと守っておく必要があります。まず、眠ることはとても大切なことです。
小学生の場合、8時間は眠るようにしましょう。勉強のために遅くまで起きていることは身体に良くないことですし、逆に勉強が出来なくなってしまうので、夜は早めに休み、朝早く起きて勉強する習慣を身に付けるようにします。
また、食生活もしっかりと栄養バランスの良いものを三食摂るようにしましょう。肉や野菜はもちろん、果物なども摂るようにします。朝は果物を摂るようにすると、とても身体に良いのです。
また、良質な睡眠をとるために良い食べ物としては、バナナ、マグロ、チーズなどの乳製品、ピーナッツなどのナッツ類、たらこ、あずき、ココアなどがあります。これらを食事やおやつとして取り入れるようにしましょう。このように、成績を上げるためには、睡眠と食生活がとても大切になってくるのです。
