スポーツの集中力にも欠かせない睡眠

■スポーツが上手くなるための睡眠法 スポーツは集中力が命です。睡眠時間を十分にとることができれば自分自身の本来持っている力を発揮することができます。 逆にプレッシャーなどで前の夜に十分な睡眠をとることができなかった選手は・・・

「睡眠で養う集中力がスポーツの結果をも左右する」の続きを読む

■睡眠を促してくれる食べ物って？ 睡眠は食べ物に工夫をすることで促すことができます。睡眠を得やすい状態にするためには、眠りに良い食べ物を食事に取り入れることです。脳を沈静化させてくれるセロトニンや眠りを誘ってくれるメラト・・・

「睡眠を良くするためにオススメの食べ物情報」の続きを読む

■寝ても疲れが取れない人が知らない睡眠のこと 日々の疲れを取るために重要になるのが睡眠です。しっかりと眠ってこそ疲労を回復させることができますので、毎日きちんと眠るようにしなければいけません。 しかし、しっかりと眠ったつ・・・

「脳の疲れを起こさない工夫が睡眠の質を安定させる」の続きを読む

■休暇明けをパーフェクトな自分で向かえるための睡眠法 休暇明けをパーフェクトに迎えるためには、休暇中の睡眠方法が大切になります。これは休暇中には、生活リズムを乱してしまいがちであるため、体力が低下してしまう場合が多いから・・・

「生活リズムの乱れやすい休暇明けは睡眠に注意」の続きを読む

■ビジネスマン必見の睡眠時間を管理するコツ よく睡眠時間を削ってまで受験勉強や仕事に打ち込むのを自慢げに語る人がいますが、実際これは賢いやり方とは言えません。それとは真逆に、きちんと夜寝ることを通じて人は体調を整え、さら・・・

「こまめな時間管理がバランスの良い睡眠へと繋がる」の続きを読む

■睡眠の質を高めるメジャースリープとは？ 睡眠は健康な精神状態、健康な身体の状態を維持していくために、とても大切なものです。しかし、なかなか良質の眠りを得ることができず、悩んでいる人も多いはずです。 メジャースリープに気・・・

「メジャースリープのくり返しで健康的な睡眠を」の続きを読む

■睡眠と寝具の関係性 睡眠とベッドや布団、枕などの寝具は密接な関係を持っています。枕は、人それぞれ骨の形や筋など体型が違うため、自分にピッタリフィットした枕を使う必要があります。自分にフィットしている枕を作るためには、専・・・

「睡眠と寝具の関係から考える最適なアイテムの選び方」の続きを読む

■夏でも快適な睡眠ができる寝具の選び方 睡眠はできれば快適にとりたいものですが、夏場になると蒸し暑くなってしまいますので、なかなか快眠という訳にもいかないものです。かといって、しっかりと眠っておかないと翌日の目覚めが悪く・・・

「夏用寝具の選び方で湿気などの睡眠トラブルを防ぐ」の続きを読む

■寝てない自慢は危険！寿命に影響する睡眠不足 若い頃はオールナイトといって夜通し寝ずに遊ぶことが美化されるものです。睡眠をとらないでいると過剰に交感神経が活性化され、ハイテンションになってしまい、妙に楽しい感覚になるのも・・・

「毎日の規則正しい睡眠が将来の健康と寿命も守る」の続きを読む

■短時間睡眠をマスターする方法 睡眠はできればゆっくりととりたいものですが、時には仕事などが忙しくなかなかゆっくりと眠ることができないこともあるものです。しかしながら、きちんと眠るようにしないと体調不良を起こしてしまう原・・・

「短時間で深く眠るために必要な睡眠時のポイント」の続きを読む