休暇明けの体調の乱れは睡眠と習慣で正す

■休暇明けをパーフェクトな自分で向かえるための睡眠法 休暇明けをパーフェクトに迎えるためには、休暇中の睡眠方法が大切になります。これは休暇中には、生活リズムを乱してしまいがちであるため、体力が低下してしまう場合が多いから・・・

「生活リズムの乱れやすい休暇明けは睡眠に注意」の続きを読む

■ビジネスマン必見の睡眠時間を管理するコツ よく睡眠時間を削ってまで受験勉強や仕事に打ち込むのを自慢げに語る人がいますが、実際これは賢いやり方とは言えません。それとは真逆に、きちんと夜寝ることを通じて人は体調を整え、さら・・・

「こまめな時間管理がバランスの良い睡眠へと繋がる」の続きを読む

■睡眠の質を高めるメジャースリープとは？ 睡眠は健康な精神状態、健康な身体の状態を維持していくために、とても大切なものです。しかし、なかなか良質の眠りを得ることができず、悩んでいる人も多いはずです。 メジャースリープに気・・・

「メジャースリープのくり返しで健康的な睡眠を」の続きを読む

■睡眠と寝具の関係性 睡眠とベッドや布団、枕などの寝具は密接な関係を持っています。枕は、人それぞれ骨の形や筋など体型が違うため、自分にピッタリフィットした枕を使う必要があります。自分にフィットしている枕を作るためには、専・・・

「睡眠と寝具の関係から考える最適なアイテムの選び方」の続きを読む

■夏でも快適な睡眠ができる寝具の選び方 睡眠はできれば快適にとりたいものですが、夏場になると蒸し暑くなってしまいますので、なかなか快眠という訳にもいかないものです。かといって、しっかりと眠っておかないと翌日の目覚めが悪く・・・

「夏用寝具の選び方で湿気などの睡眠トラブルを防ぐ」の続きを読む

■寝てない自慢は危険！寿命に影響する睡眠不足 若い頃はオールナイトといって夜通し寝ずに遊ぶことが美化されるものです。睡眠をとらないでいると過剰に交感神経が活性化され、ハイテンションになってしまい、妙に楽しい感覚になるのも・・・

「毎日の規則正しい睡眠が将来の健康と寿命も守る」の続きを読む

■短時間睡眠をマスターする方法 睡眠はできればゆっくりととりたいものですが、時には仕事などが忙しくなかなかゆっくりと眠ることができないこともあるものです。しかしながら、きちんと眠るようにしないと体調不良を起こしてしまう原・・・

「短時間で深く眠るために必要な睡眠時のポイント」の続きを読む

■睡眠前の習慣にしたい眠りの質を高めるツボ ライフスタイルの変化によって睡眠障害に悩む方が増えているようです。心療内科では程度の差はあれ睡眠薬を処方していますが、強い薬の場合は依存性があるので徐々に効き目が無くなってきて・・・

「手軽にできるツボ押しでぐっすり睡眠を体験」の続きを読む

■寝る前が大事！睡眠の質を高めるためにしたいこと 質の高い睡眠をとるためには、寝る前に行ういくつかの行動がとても大切になっていて、それが快眠を得るためのキーワードになってきます。寝る前に行いたいことの一つが運動です。 運・・・

「マッサージでのリラックスで質の良い睡眠を手に入れる」の続きを読む

■睡眠ダイエットを成功させるために知っておくべきポイント 多くの女性が願っているダイエットですが、食事制限や運動はつらいとお悩みの方にオススメなのが、睡眠中に痩せるという方法です。 実は、質の良い睡眠をとるだけで、体脂肪・・・

「ダイエットに最適なホルモンは睡眠で得られる」の続きを読む