■身体の歪みに効果的なヨガで安眠を
安眠をするためには、ヨガのポーズを行うことが効果的です。これは就寝前に行うことや、また寝起きにも行うことが有効です。就寝前に行うことにより、日中の身体の疲れを解消することが出来ます。
人間は生活を送っているだけで、身体に対して大きな負担を掛けています。また身体のバランスが乱れている場合には、歪みが発生してしまうことになるのです。
人間は身体の歪みを整えるために、睡眠中に何度も身体の位置をずらすことになります。そのため日中の活動により、身体の歪みが大きければ大きいほど、睡眠中に身体を動かすことになってしまい、睡眠の質が低下してしまうのです。なので安眠をするためには、就寝前にあらかじめヨガのポーズで歪みを解消することが有効です。
身体で負担を掛けやすい部分は背中です。これは現代社会においては、パソコンなどのデスクワークを使用する機会が多いため自然と姿勢が前のめりになってしまい、背中に対して大きな負担を掛けてしまうことになります。なので安眠をするためには、背中から肩にかけて効果のあるヨガのポーズが有効なのです。
また骨盤の歪みを調整することも大切です。姿勢が悪くなってしまうと、骨盤の位置がずれてしまい、骨盤の周辺の筋肉を休めることが出来なくなってしまいます。骨盤は内臓の機能にも影響し、骨盤がずれてしまうと上手く働かなくなってしまうのです。
安眠の為のヨガのポーズでオススメなのが、弓のポーズです。これはうつ伏せになり、背面を大きくそらすことにより、背中に対して大きな刺激を与えることが出来ます。そのため肩コリなどに対して有効です。また骨盤もしっかりと使用することになるので、骨盤の位置の調整にも役に立ちます。
