5つの寝不足の症状を徹底解説！

こちらでは寝不足が原因で発生する体調不良の症状を紹介しています。偏った食事、運動不足などと並び、睡眠の質は非常に健康への影響が大きいのです。健康を保つためには良質な睡眠が不可欠ですから、睡眠環境を向上するための基礎知識を知っておくことは重要です。

8時間眠る人なら、1日の1/3、6時間眠る人なら1日の1/4は布団に入っています。これだけの長時間にわたって布団の上で過ごしているわけですから、寝ている時の環境が体調に直結するのは当然と言えるでしょう。

身体が冷えるような環境で寝ていたり、無理な寝姿勢を取っていると、思わぬ症状が現れることもあります。こちらでは、寝不足、睡眠環境の悪化によって生じる主な症状について、発症メカニズム、対応策を紹介します。

寝不足というのは、身体にとって非常に大きなストレス源となります。そのため慢性的な寝不足に陥ると、ストレス性の胃痛を起こす可能性があるのです。睡眠環境が良くないと感じていて、ときおり、原因不明の胃痛に悩まされている方はこちらをご覧ください。

寝不足が長期にわたって続くと、風邪でもないのに熱が出ることがあります。多くは37〜38℃の微熱ですが、倦怠感などを伴い、日々の生活に支障をきたすことも少なくありません。寝不足気味で、長期的な体調不良を覚えている方は、一度、睡眠と発熱の関係をチェックしてみましょう。

寝不足はお肌の大敵…と言われていますが、これには科学的根拠があるのです。それは、眠っている間に、肌をキレイに保つための成長ホルモンが分泌されるから。睡眠が足りていないと、この成長ホルモンが減ってしまい、肌のダメージがそのままになってしまうのです。

睡眠が足りていない状況では、精神状態が悪化しやすくなってしまいます。実際、寝不足が続いている人の脳は、うつ状態の人とほぼ同じ状況にあると言われており、寝不足は抑うつの主たる原因であるとさえ言われているのです。

寝不足が原因で、立ちくらみを起こしたことがある人も多いでしょう。実際、睡眠が足りていないと頭に血が行かなくなり、めまいを起こしやすくなるのです。睡眠とめまいの関連について知りたい方は、こちらをお読みください。