7つだけ！いい睡眠を得るための必須ポイント

一般に、6時間以上眠っていれば睡眠は足りていると考えられていますが、実際には時間だけで睡眠の良し悪しが測れるものではありません。しっかりと熟睡できているか、など眠りの質も重要なのです。

こちらでは、眠りの質を上げ、いい睡眠を確保するための方法について具体的に解説しています。

枕の高さ、材質によって、寝心地は大きく変わります。「枕が変わると寝られない」という人もいるほど、睡眠と深い関係にある枕。どのように選ぶべきなのでしょうか。

就寝前にお風呂に入る方は多いですが、実はただ入浴すれば良いというものではありません。熟睡度、快眠度を向上するための入浴を徹底分析！

敷き布団、掛け布団といった寝具の種類によって、睡眠の質は大きく変わってきます。いい睡眠を確保するためには、寝具選びにも力を入れなくてはなりません！

室温を管理しておかないと、夜、寝ている間に寝室の温度が変わってしまいます。快適に眠れる温度から外れてしまうと、睡眠の質が大きく低下することも…。

世の中には、入眠を助けるサプリ、熟睡度を向上するサプリなど、睡眠系のサプリメントが数多く売られています。こちらでは、そんな睡眠サプリの基礎知識を解説！

就寝前にスマートホンを使用すると、寝つきにくくなると言われています。こちらでは、その理由を解説した上で、より良い睡眠を得るための秘訣を紹介！

寝る直前に食事をすると、寝つきが悪くなる…という噂の真偽を検証。より良い睡眠を得るためには、どのような点に気をつければ良いのでしょうか？