■短時間睡眠をマスターする方法
睡眠はできればゆっくりととりたいものですが、時には仕事などが忙しくなかなかゆっくりと眠ることができないこともあるものです。しかしながら、きちんと眠るようにしないと体調不良を起こしてしまう原因にもなります。
睡眠は心身の健康のためにも重要な要素になりますので、時間を削ってしまうのは健康のためにも良くないと言えます。ただ、どうしても睡眠がとれないこともあるものですが、そういった時には短時間で有意義に眠れる方法を活用してみるのも良いのではないでしょうか。
眠り方次第では短時間でも濃厚な眠りをとることができますので、時間が無いという時に打って付けです。短時間で深く眠るためには環境作りがとても大切になりますので、そのためのポイントをチェックしてみると良いでしょう。
短時間睡眠のためのポイントとしては深く眠れる環境を整えることですが、そのポイントの一つになるのが光への対策です。光というのは脳への刺激になると言われていますので、眠る際には光をシャットアウトした方が深く眠れることがあるのです。
よって、睡眠時にはアイマスクを装着するなどして光による刺激を受けないようにすると良いでしょう。ただ、人間は自然の陽の光を浴びて目覚めるのが良いとも言われていますので、短時間睡眠をとりたい時以外は自然の光を受けるためにもアイマスクを装着しない方が良いケースもあります。
他にも深く眠るポイントとして、音への対策も重要になります。音も光同様に脳への刺激になってしまいます。特に不快な音というのは睡眠を妨害する原因になりますし、眠りを浅くする原因にもなります。
短時間で深く眠るには、そういったマイナス要因もシャットアウトする必要がありますので、耳栓を装着するなどして眠るようにする方法もオススメです。
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