今話題の安眠できるマットレス選び

■硬いvs柔らかい！マットレスで睡眠の質が変わる 安眠を得るためには、自分の身体に合ったマットレスを選ぶことが重要です。しかし、硬いとか柔らかいとかのひと言で簡単にマットレスを選ぶことは出来ません。なぜなら、人それぞれ身・・・

「安眠出来るかどうかはマットレス選びで決まる」の続きを読む

■抱き枕で快眠！抱き枕の種類と寝姿勢から見る選び方 睡眠スタイルには多くの種類がありますが、その中でも抱き枕を使用している方はどれ位いるでしょうか。あまりその割合は多くはないのですが、それでもその使用感は非常に心地良いの・・・

「安眠するために抱き枕の選び方を研究しよう」の続きを読む

■熟睡するための正しい枕の選び方｜身体に負担のかからない枕 寝る子は育つとの格言があるように、睡眠は重要です。一日の疲れを癒すだけでなく、成長ホルモンを分泌し、新しい細胞に生まれ変わらせることも出来るのです。そんな大事な・・・

「自分に合う枕を見つけることで快適な安眠を」の続きを読む

■夜8時を過ぎたら水分の取り過ぎに気を付けましょう 安眠のために、多くの方が何らかの手段を取っているのではないでしょうか。もちろん、疲労などがたまっていれば、自然と安眠もできるのですが、それほど体力的にも疲れていない場合・・・

「安眠するためには摂取する水分量を調整することが大切」の続きを読む

■寝酒に注意！知っていますか？お酒は眠りの質を低下させます 現代病とも言われている睡眠障害ですが、なんらかの睡眠に関する悩みを抱えている人は、とても多いのが現状です。その数は4～5人に1人とも言われており、質の良い睡眠を・・・

「お酒の摂取は安眠できる効果があるのはご存知ですか」の続きを読む

紅茶やココアにもカフェインが！就寝前に飲むならカフェインレス 安眠のために、多くの方が何らかの手段をとっているのではないでしょうか。もちろん、疲労などがたまっていれば、自然と安眠もできるのですが、それほど体力的にも疲れて・・・

「安眠の為にはカフェインの入った飲み物は避ける」の続きを読む

寝る前のホットミルクが健やかな眠りに導きます 安眠をするためには、カフェインの摂取を控えなければなりません。この成分を摂取することにより、身体が興奮状態になってしまい、目が覚めてしまうのです。しっかりとした睡眠を行うため・・・

「安眠という質の良い睡眠と牛乳の関係について」の続きを読む

少しの夜食で安眠を！睡眠に良い夜食とは 夜、どうしても眠れなくて困っている人は世の中にたくさんいます。それらの人の中には日常の中でのちょっとした悩みや不安などが渦巻いて、言い知れぬストレスを抱えている場合も多いものです。・・・

「安眠する為の上手な夜食の摂り方について紹介」の続きを読む