布団の正しいたたみ方

基本は「Z字」布団のたたみ方 かつて、布団のたたみ方は日本人の常識でした。小さな子供でも毎朝自分で布団をたたんでいましたから、わざわざ覚えるまでもなく自然と身についていたのでしょう。ところがここ30～40年ほどのあいだに・・・

「ふとんのたたみ方」の続きを読む

寝具と環境を整えて金縛りを予防する睡眠術 金縛りというと霊的なものを想像されますが、実際の所心霊現象ではなく、睡眠麻痺と言われる状態を起こしている場合が多いです。金縛りの予防としてまずは原因を探ります。 原因は多くあり、・・・

「睡眠トラブルの一つ金縛りを効果的に予防するには」の続きを読む

質の良い睡眠をとる習慣がツルツル美肌を作り上げる 睡眠は健康を司る非常に重要なものです。眠りの質が悪いと、頭の回転が悪くなって思考力が低下したり、免疫力が低下することによって身体に様々な悪影響が見られるようになるのです。・・・

「女性ホルモンの分泌を促す美肌に良い睡眠方法」の続きを読む

睡眠の質を高めて朝スッキリ起きる秘訣 疲れを癒すためにも睡眠をしっかりととることが重要になります。日々の体調を左右するほど重要な要素ということもあり、しっかりと眠る必要がありますが、ただ、しっかりと眠ったつもりでも朝に目・・・

「睡眠時間の改善で朝起きることが苦痛ではなくなる」の続きを読む

生活習慣病予防にもなる！良質な睡眠で病気撃退 近年では様々な生活習慣病や精神疾患・睡眠障害などが問題視されており、これらを改善・予防する目的で生活サイクルの見直しや調整が求められる傾向にあります。 何らかの原因で不眠症や・・・

「睡眠スタイルの見直しで生活習慣病も予防しよう」の続きを読む

理想的な睡眠を実現する方法 理想的な睡眠とは、ぐっすりと熟睡して翌朝すっきりと前日の疲れも取れて、気持ち良く起きることができることです。では、どのようにすれば、理想的な睡眠を実現することができるのでしょうか。 基本的には・・・

「条件に合った環境作りで理想的な睡眠は手に入る」の続きを読む

新型インフルエンザ対策には睡眠が大切！ 冬場は空気が非常に乾燥するためウィルスが非常に増殖しやすくなるのです。そのため冬にはインフルエンザウィルスが猛威を振るい人間が感染しやすくなるのです。感染すると一般的な風邪とは違う・・・

「睡眠環境改善でインフルエンザ対策もばっちり」の続きを読む

寒い冬でもポカポカ睡眠するコツ 寒い冬がやってくると、なかなか眠りにくくなってしまうことがあります。頭寒足熱が最も良質の睡眠には良いのですが、冬になると布団の中は氷のように冷たくなってしまいます。せっかく入浴して温まって・・・

「睡眠の基本重視で冬の寒さに負けない環境に」の続きを読む

寝苦しい梅雨でも快適に睡眠するためのポイント 梅雨の時期というのは湿度がぐっと高くなるので寝苦しい日々が続くことがあります。じっとりとした室内ではなかなか心地良い睡眠につくことができないので、寝返りの回数ばかりが増えて眠・・・

「特殊な繊維が決め手の梅雨向け睡眠アイテム」の続きを読む

質の高い睡眠で五月病を予防＆撃退 5月病とは新卒で初めて社会人になった人によく見られる春の病気です。学生の頃は遊びにアルバイトに通学にと自由気ままに過ごすことが多いのです。飲み会やコンパ、サークル活動などで夜遅くまで起き・・・

「春の陽気と睡眠不足で起こる5月病の対策法」の続きを読む