■安眠を得るために向く服装・向かない服装
寝る事はとても大切な事で、熟睡して寝る事は、ストレス解消や体力の回復、健康や美容にもとても深く関係しています。
寝る時の服装はとても大切で、間違った服装で寝てしまっては身体が窮屈になって途中で起きてしまったりします。寝る時に着る服装の素材なども、安眠を妨げてしまうものがあるので注意が必要です。
寝る時には安眠ができるように、着心地の良い素材や自分の体格に合ったものを着るようにしましょう。そうすることで、リラックスしてぐっすりと深い眠りにつく事ができます。
寝る事は一日の身体の疲れを取る為にとても重要な事でもあり、落ち着いた環境で睡眠をとる事も大切ですが、寝る時に着る服もとても深い関係があり、ぐっすりと寝る事ができるかなどが左右されます。
ぐっすりと安眠ができる服装として、寝汗なども良く吸収できる綿の素材が良く、寝ている間は冷えないように肩が出てしまうキャミソールなどは、肩コリなどの原因などにもなってしまいます。
また、寒いからといって重ね着などをしてしまっては身体が窮屈になってしまいリラックスできず、肩コリなどの原因にもなってしまいます。
安眠の為の服装としては、季節によって変える事も必要です。睡眠時には身体がリラックスしてゆっくり解放できるような、ゆったりとした服装で寝る事でぐっすりと深い眠りが期待できます。
ウエストや足首が締まっているジャージのような衣類では、血液の循環を妨げるだけでなく就寝中に発生する汗も逃げづらくなりますので、吸収性の高い素材のシルクや綿素材の軽いパジャマを着る事によって、ストレスを身体に感じる事なく安眠できます。精神的にも肉体的にも快適に寝る事が重要です。
