■スポーツが上手くなるための睡眠法
スポーツは集中力が命です。睡眠時間を十分にとることができれば自分自身の本来持っている力を発揮することができます。
逆にプレッシャーなどで前の夜に十分な睡眠をとることができなかった選手は思ったようなプレーができません。
試合前日も普通に生活して十分な睡眠をとることができれば効果は絶大です。
試合が始まりチャンスやピンチの時に普段通りのプレーができることが理想です。しかしチャンスやピンチの際に自分の力以上のものを出そうとすると失敗しやすいものです。
冷静な判断ができるようになるためには十分に身体を休めることが基本となります。寝ることとスポーツすることは一見遠いように感じますが、実は密接な関係があります。集中力を高めるには十分な休息が必要です。
寝不足の場合、選手のパフォーマンスが落ちます。あるスポーツ選手の結果を記録したところ、最も良く睡眠時間をとった選手の方が良いパフォーマンスをしたという結果が出ています。それはバスケットボールです。
バスケットボールでどれだけゴールに入れるかのテストをしたところ睡眠時間が10時間の選手の方が眠る時間が短い選手に比べて好成績を残しました。つまり十分な睡眠をとった選手の集中力は高まり、良い結果が生まれたということです。
逆に睡眠時間が短かった選手は集中力に欠け、良い結果が出ませんでした。つまりスポーツ選手はどんな状況であっても普段通りのプレーができるかが勝負のカギを握るのです。
十分に眠ることで精神的、肉体的な負担を軽減し通常のパフォーマンスができれば良い結果が出せるということです。特別なことはする必要はありません。普段の力を発揮するためにも十分な眠りは必要です。
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