■眠れない夜の安眠対策｜アロマで不眠症を解消
十分な睡眠が取れないととてもつらいものです。安眠は身体の健康のみならず精神的な健康にも大変重要なものです。そんな大切な安眠を手に入れる上で非常に効果的なものの一つにアロマがあります。
アロマは精神的な落ち着きをもたらします。例えば緊張、興奮状態にある状態を交感神経優位と言いますが、アロマはその香りでリラックス、落ち着き、安らぎ状態の副交感神経優位へと導きます。
自律神経失調症などは交感神経優位となり心の不安定な状態と言えますが、アロマは心の安らぎ、安定に役立たせることが出来ます。また安眠をするうえで大切なのは、脳波をα波にする事なので、その点においてもアロマはとても効果的なものと言えます。
では安眠を手に入れるためのアロマの具体的な方法を見ていきましょう。まず大切なのはアロマの香りの選択です。アロマの香りにも、オレンジやグレープフルーツといった柑橘系や、ラベンダーやローズといった花の香り、また、ヒノキなどの森の香りなど様々な種類があります。
それらの香りによって期待できる効能が示されている場合が多いため、ご自分のご希望される効能、そしてご自分と相性がよい香りを実際に嗅いで選びます。安眠する上で香りが強すぎては逆効果です。使用量は忠実に守って適度な香りに調整します。
また、アロマをする上で、実際にロウなどの火で皿をあぶり香りをだすタイプと機械タイプのディフューザーがあります。安眠する上で夜間、火が付いていては危険ですので、できれば機械タイプが良いです。
ロウなどを実際使う場合は倒れてもリスクがない環境を十分に整えます。また機械でもその音が大き過ぎると逆に気になってしまうこともあります。実際に店頭などで確認する、また口コミなどで確認すると良いでしょう。
