認知症の予防となる睡眠の大切さ

■認知症にならないための睡眠方法 認知症に罹る方は年々増加傾向にあるので、予防をするための睡眠法を身に付けておく必要があります。65歳以上の方は、不眠症などの睡眠障害が見られる方が増えてきて、夜間に覚醒をしてしまったり昼・・・

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■厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針とは 厚生労働省が定める健康づくりのための睡眠指針とは、平均7時間としています。人によっては一日に7時間も眠ることが出来ない人がいる訳ですが、あくまで指針であるためこれを基準として・・・

「厚生労働省による指針のさす睡眠時間の目安」の続きを読む

■カップルが一緒に睡眠をとることの利点 睡眠をカップルで一緒にとることは、良いこともあれば悪いこともあります。いびきや寝ぞう、寝室の温度設定や明るさの好みが違えば睡眠不足となりケンカにもなります。 しかし、ケンカに繋がる・・・

「睡眠をカップルでとると得られる嬉しい効果とは」の続きを読む

■記憶力を高めるためには睡眠がこんなに大事 受験生や、テストを控えた学生が「徹夜で勉強」するということは良くあることです。しかし、徹夜で勉強をする場合、翌日には覚えていることはあっても、数日、数週間経つと忘れてしまうこと・・・

「覚えておきたい記憶力を長く保つ適切な睡眠時間」の続きを読む