パジャマでのリラックスが睡眠導入に効果的

■よりよい睡眠のためにパジャマが大切なワケ 睡眠に入る前に、パジャマに着替えるという行動は科学的に寝付きが良くなると実証されています。また、睡眠中に目覚めてしまう回数もパジャマを着ないで眠った時と比べて少ないことがわかっ・・・

「身体に睡眠を自覚させるパジャマのリラックス効果」の続きを読む

■理想的な睡眠がとれる寝室のための光と音のテクニック 朝の目覚めが悪いという時にはしっかりと睡眠がとれていない可能性があります。眠りの質が悪い状態ですと、朝の目覚めにも影響してきますし、疲れも取れ難くなってしまいます。 ・・・

「睡眠を効果的にするための光と音への必要な工夫」の続きを読む

■睡眠環境・寝室・ベッドの工夫について 睡眠環境を工夫することは、快適な睡眠を得るためにとても重要な要素です。寝室の温度管理や布団の硬さ、枕なども重要な睡眠アイテムとなってきます。快眠を促すアロマを使用したり、部屋の暗さ・・・

「環境から変える睡眠の工夫とその重要さ」の続きを読む

■熱帯夜でも快適に睡眠できる寝室の作り方 寝苦しいシチュエーションと言えば熱帯夜ではないでしょうか。湿気によってジメジメしますし、気温も高く寝苦しさを感じます。 そういった原因によって睡眠の質が悪くなってしまうと、翌日の・・・

「睡眠を邪魔する熱帯夜の寝苦しさを解消する方法」の続きを読む

■スポーツが上手くなるための睡眠法 スポーツは集中力が命です。睡眠時間を十分にとることができれば自分自身の本来持っている力を発揮することができます。 逆にプレッシャーなどで前の夜に十分な睡眠をとることができなかった選手は・・・

「睡眠で養う集中力がスポーツの結果をも左右する」の続きを読む