冬に安眠するために部屋の温度と湿度を調整

■知っておきたい！熟睡するのための温度と湿度｜冬編 気温が下がる冬場は、布団の中に入ってもなかなか寝付けないという方も多いでしょう。寝つきが悪いとイライラ感やストレスを感じ、より眠りにつきにくくなってしまいます。 寒い季・・・

「寒い冬に安眠できる室内の温度設定と湿度について」の続きを読む

■知っておきたい！熟睡するのための温度と湿度｜夏編 熱帯夜が続く夏場は、なかなか寝付けないという方が増える季節でもあります。温暖化から連日、熱帯夜になるケースも多いのですが、暑い夏場の時期に安眠する為には、部屋の温度を調・・・

「寝苦しい夏は温度を工夫して安眠を確保する」の続きを読む

■部屋の明るさが睡眠の質に影響！理想の明るさは月明かり程度 現在の日本人は、睡眠に対する何らかの悩みを抱えている方が多く、それは4人に1人とも言われています。その原因は食生活などの生活習慣をはじめ、ストレスなどの心的な要・・・

「安眠には日中の日光浴と寝る時の照明が重要」の続きを読む

■ハーブティーでリラックス｜睡眠効果の高いハーブティー ハーブティーとは、薬用や薬草である植物を乾燥させたハーブを煮だした飲み物です。医療でも使われるほど健康に効果のあるもので、植物の種類によって効能はさまざまです。 イ・・・

「ハーブティーの香りはリラックス効果があり安眠できる」の続きを読む

■熟睡のための音楽選び｜波音など環境音楽でリラックス 夜になって、ベッドに横になって目を瞑ると暗闇の中で次から次に悩みごとや不安が溢れ出してきてなかなか安眠できないという人は意外と多いのではないでしょうか。 まず、気持ち・・・

「安眠するために波音を聞くのはとても効果的です」の続きを読む